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Entraînement - Semaine 1 - Année 2014

05/01/2014 12:00

ENTRAINEMENT - SEMAINE 1 (année 2014)

Lundi 30 Décembre 2013 : Entrainement sur 1h45'. Echauffement pendant 20' à allure faible, puis 6 accélérations progressives sur 100m à 200m et après 6 x 4'/4' à 85% de VMA. Bonne séance avec de l'intensité, ça fait du bien de changer de rythme.

Mardi 31 Décembre 2013 : Dernier jours de l'année !! Grosse sortie avant le repas du réveillon. Entrainement de 2h50'. Parti de Neuvy sur Barangeon, j'ai continué mon parcours en passant par Vouzeron, Allouis, Mehun sur yèvre, Foëcy, Vignoux sur Barangeon, St Laurent et Vouzeron, où là mon épouse et mes filles m'ont retrouvé avec la voiture afin de me ramener à mon domicile. Le départ fut dur après la séance d'hier (travail avec de l'intensité) pendant au moins 35', après les jambes étaient moins lourdes et le moral était reparti. Bref, une bonne séance longue. Maintenant, place au réveillon. BONNE ANNEE A TOUS !.

Mercredi 1er Janvier 2014 : Nouvelle année et nouveau départ pour cette année, en espérant qu'elle soit merveilleuse et que mon rêve de finir le Marathon des Sables se réalise. Place à l'entrainement. Ce soir, en guise de digestion, 1h00' de footing lent en régénération de la séance d'hier. MEILLEURS VOEUX 2014.
Jeudi 2 Janvier 2014 : Eh hop, encore 1h45' de réaliser ! Pas facile les enchainements d'entrainement. Ce matin, sur la commune d'Allogny, j'avais l'impression de ne pas avancer. Bon encore une séance demain et après samedi 4/12, REPOS, REPOS, ... Ouf !!!.

Vendredi 3 Janvier 2014 : 1h40' ce matin, avec du vent et toujours la même impression de ne pas avancer comme hier. Mais bon, l'accumulation des séances est réelle. Aujourd'hui, travail de 6 x 1000m à 85% de VMA. Maintenant, place au repos, YES !