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Entraînement - Semaine 48

01/12/2013 12:00

ENTRAINEMENT - SEMAINE 48

Lundi 25 Novembre 2013 : Départ comme convenu du Centre de Secours de Vierzon à la fin de ma garde pompiers à 8h00'. Sortie longue de 2h54' en ayant franchi la barre des 40 km. Pas de coup de fringale suite au repas du dimanche soir (24/11) , en produits lyophilisés et de ce matin avec les mêmes produits, de bonnes jambes et en plus j'ai fini mon parcours par les "grandes dunes de Neuvy" à la Boulasse. Là, par contre, il reste encore du travail car les appuis sont difficiles et fatiguants.

Mercredi 27 Novembre 2013 : footing à allure faible avec la garde (aujourd'hui je travaille) de 40'. Ce soir, renforcement musculaire et travail abdominal pendant 1h20' en salle (toujours à la caserne de Vierzon).

Jeudi 28 Novembre 2013 : Séance difficile et surtout éprouvante ! 1h00' de footing à allure soutenue et régulière + 45' de vélo (home-trainer) dans un sauna à 50°C. Forcément j'ai transpiré !!! (Remerciements au Domaine de la Grande Garenne et à Yves Maréchal pour leurs installations).

Vendredi 29 Novembre 2013 : Ce matin, sortie en mode trail en forêt d'allogny de 1h40'. Au programme, accélérations dans les côtes. Les chemins restent encore boueux par endroit. Sinon, les sensations du jour sont pas bonnes, pas de jambes, et une sensation de fatigue. Je pense que la séance d'hier course + sauna m'a défoncé !! Je verrai bien demain...

Samedi 30 Novembre 2013 : Eh hop ! Ca c'est fait ! Ce matin, mon état de forme n'était pas au top. Séance de 2h00' et pas une minute de plus. Résultat 29 km et au mental. Fatigué, mal à la gorge, bref, ça ne sent pas bon tout ça !!! Je pense que la séance de demain risque d'être vraiment dure...

Dimanche 1er Décembre 2013 : Eh ben aujourd'hui, RIEN !!! Etant fatigué depuis 2 jours, j'ai décidé d'écouter mon corps, donc REPOS pour mieux repartir demain. Programme de demain : Bi-quotidien. Le matin, séance course + sauna et l'après-midi, sortie longue.