Entraînement - Semaine 51

22/12/2013 12:00

ENTRAINEMENT - SEMAINE 51

• Lundi 16 Décembre 2013 : Après avoir quitté mon travail à 7h00', départ pour la commune d'Henrichemont où un collègue pompier (mon ami Babal) m'a déposé sur la place "carré" pour une sortie longue de 3h03'. Satisfait de ce nouveau parcours de plus vallonné. Cet après-midi retour dans ma boîte en bois, le sauna, avec mon home-trainer pour 45' de souffrance due à la chaleur (55°C). Et pour finir cette belle journée, ce soir séance de balnéothérapie (piscine, bain bouillonnant) au CREPS de Bourges.

• Mardi 17 Décembre 2013 : Footing léger de 1h15' en régénération de la séance d'hier.

• Mercredi 18 Décembre 2013 : Repos (pour raison professionnel).

• Jeudi 19 Décembre 2013 : Début de séance un peu difficile physiquement, sensation de ne pas avancer durant les 30 premières minutes. Je suis patient et j'attends de voir dès que je vais mettre du rythme. Ce matin, travail de VMA Longue à 95% en mode trail (bain de boue en perspective, je préfère le gel des dernières matinées). Au menu, 12 x 2'/1' sur 1h28' d'entrainement.

• Vendredi 20 Décembre 2013 : Footing léger en régénération de 1h00'.

• Samedi 21 Décembre 2013 : Repos (déplacement avec l'équipe de CFA² du Bourges 18).

• Dimanche 22 Décembre 2013 : Sous un climat gris et venteux, entrainement sur un parcours vallonné au départ de Neuvy sur Barangeon en allant sur St. Eloy de Gy et Allogny où là, mon épouse me retrouve. Sortie longue de 2h30' (la 2ème grande sortie de la semaine). A chaque côtes, mon objectif était d'accélérer soit progressivement ou soit rapidement suivant le dénivelé et la longueur de la pente.