Entraînement - Semaine 52

29/12/2013 12:00

ENTRAINEMENT - SEMAINE 52

• Lundi 23 Décembre 2013 : Aujourd'hui, 1h00' de footing à allure souple et faible + 45' de home-trainer dans le sauna à 60°C. Dur, Dur !!.

• Mardi 24 Décembre 2013 : Repos (pour raison professionnel) - JOYEUX NOËL A TOUS !!!

• Mercredi 25 Décembre 2013 : Pas de répit, même le jour de Noël, je pars m'entrainer pour éliminer le repas avec les collègues pompiers du réveillon (même s'il n'y avait pas eu d'excès !). Ce matin, en quittant ma garde, je suis parti en direction de Theillay en passant par Orçay soit 1h50' avec des séries à haute intensité. 6 x 5'/3' à 90% de VMA (voir photo).

• Jeudi 26 Décembre 2013 : Repos

• Vendredi 27 Décembre 2013 : Repos

• Samedi 28 Décembre 2013 : Après 2 jours de repos complet (et ça fait du bien !), reprise ce soir pour un entrainement by night entre Neuvy sur Barangeon et Allogny avec un retour sur Neuvy sur Barangeon. Séance de 2h00' avec ma nouvelle lampe frontale, la TIKKA RXP de PETZL. Ce sera celle-ci (voir photo) que je vais utiliser lors des différents bivouacs et lors de l'étape nocturne du Marathon des Sables.

• Dimanche 29 Décembre 2013 : Bof, Bof ! Pas spécialement content de cet entrainement. En mode trail en forêt d'Allogny. Au programme de cette matinée, travail de côtes. Accélérations progressives à chaque montée sur une distance allant de 100m à 800m suivant les côtes. Parcours très boueux et difficile, les sensations ne furent pas bonnes. En fin de séance, pour retrouver goût à cette sortie, j'accélérais dans les descentes avec beaucoup de reprise d'appui. Bref, un entrainement de 1h45' à vite oublier, et dès demain. A suivre...