Entraînement - Semaine 45

10/11/2013 19:00

ENTRAINEMENT - SEMAINE 45

• Lundi 4 Novembre 2013 : Entraînement matinal à 7h30 sous un beau soleil avec la fraîcheur du matin. 1h25' entre Neuvy sur Barangeon et Vierzon en passant par Orçay. Séance rythmée avec des séquences à 90% de VMA. Le soir, 20' de footing léger + une séance de balnéothérapie et bain glacé au CREPS de Bourges. (Voir photos). 

• Mardi 5 Novembre 2013 : Entraînement commun avec mon co-équipier Jean Michel entre Neuvy sur Barangeon et Nançay soit 1h30' (rythme soutenue).

• Mercredi 6 Novembre 2013 : footing de régénération de 53' à allure faible (60% de VMA) - séance avec la garde pompiers (travail).

• Jeudi 7 Novembre 2013 : Sortie de 1h45' en forêt d'Allogny avec des accélérations progressives à chaque côtes.

• Vendredi 8 Novembre 2013 : Entraînement VTT.

• Samedi 9 Novembre 2013 : Entraînement VTT.

• Dimanche 10 Novembre 2013 : Sortie longue de 2h15'.