Page d'accueil > Entraînement - Semaine 2

Entraînement - Semaine 2

12/01/2014 12:00

ENTRAINEMENT - SEMAINE 2

Lundi 6 Janvier 2014 : Yes ! Après 2 jours de récupération, les sensations et la motivations sont revenues. Je pense que l'accumulation des entrainements sont le résultat des 2 derniers jours difficiles que j'ai eu la semaine dernière. Aujourd'hui c'est reparti !!! Sortie longue de 2h15' avec mon père en suiveur (vélo) et ça c'est super bien pour moi, ça reste des moments d'échange sympa. Normalement, mon programme était un entrainement de 1h45' mais comme j'étais bien, j'ai pu faire 30' de plus. 32 km de réaliser sur le parcours du semi-marathon de Vierzon et ses alentours. Ce soir, je repars pour une séance de 30' à 40' de footing léger. Programme bi-quotidien.

Mardi 7 Janvier 2014 : Footing à allure faible (60% de VMA) pendant 1h00'. En régénération de la sortie longue d'hier.

Mercredi 8 Janvier 2014 : 50' de footing léger avec mes collègues pompiers (aujourd'hui séance sport de la garde).

Jeudi 9 Janvier 2014 : 2ème grosse sortie de la semaine. 1h58' soit 28 km. Mes collègues pompiers (Séb et Tof) m'ont déposé ce matin à 8h00 à Ivoy le Pré pour prendre la direction de Méry es Bois et après je suis parti sur les chemins forestiers pour arriver sur la D79 de Ménétréol sur Sauldre afin de retourner sur Neuvy sur Barangeon. Séance à allure régulière étant donné que je suis parti à jeun (galette des rois + des chocolats, donc il faut les éliminer !!! "rires").

Vendredi 10 Janvier 2014 : 3ème grosse sortie de la semaine. A départ de Vierzon, direction St Hilaire de Court, Dampierre en Graçay, Massay, Méreau, puis retour sur Vierzon en passant par certaines rues dans différents quartiers de Vierzon. Distance parcourue, 42,500 km en 3h02'. Super sensations, de bonnes jambes, un vrai test concernant les enchaînements des longues distances. Encore une fois un GRAND MERCI à mon père qui me soutien et qui m'accompagne en vélo. C'est super génial de partager des moments ensemble. Demain, repos et massage.

Dimanche 12 Janvier 2014 : Eh hop, la semaine est finie ! Ce matin, entrainement en mode trail de 1h45' avec 4 x 10' à 85% de VMA, récupe active (en trotting lent) de 4'. Bref, une très bonne semaine d'entrainement avec 160 km d'effectué.