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Entraînement - Semaine 49

08/12/2013 12:00

ENTRAINEMENT - SEMAINE 49

Lundi 2 Décembre 2013 : Sacré journée sportive ! Bi-quotidien effectué. Ce matin, comme prévu, 1h00' de course à pied + 45' de home-trainer dans le sauna à 60°C cette fois, il fait vraiment très chaud dedans !! Cet après-midi, avec mon pote David, séance course à pied de 1h45' (Félicitations à lui) dans les alentours de Fussy avec essai d'une caméra embarquée (GoPro). Prise de vidéo + quelques photos. Sur la fin du parcours, David n'a peur de rien, il saute dans un ruisseau (les 2 pieds dedans), tandis que moi je me suis dégonflé, j'ai contourné le ruisseau. Bref, une bonne journée !!.

Mardi 3 Décembre 2013 : Repos (pour raison professionnel). Petite ALERTE, douleurs au niveau de la malléole interne droite (enflammée).

Mercredi 4 Décembre 2013 : Repos car j'ai toujours mal à la malléole interne droite, donc massage à base d'arnica + massage avec une crème antalgique. Le soir, j'ai tout de même effectué une séance de 1h00' d'électro-stimulation (COMPEX) en mode aérobie.

Jeudi 5 Décembre 2013 : Entrainement Test pour savoir si ma douleur persiste. Avec joie, et surprise, aucune douleur apparente. Donc sans forcer, j'ai réalisé une sortie sur terrain souple de 1h50' à faible intensité. Super content !!!.

Samedi 7 Décembre 2013 : 45' de footing (peu de temps car je pars en déplacement avec l'équipe CFA² du Bourges 18 à Bourgoin Jallieu).

Dimanche 7 Décembre 2013 : Après avoir eu des conseils d'une amie et athlète de haut niveau qui a remporté par 3 fois le marathon des sables (Mme Laurence KLEIN), je continue mes entrainements. Ce matin, sous un beau soleil avec une fraicheur matinale (-1°C), j'ai effectué une sortie de 2h20' (encore plus de 30 km effectué). Pour l'instant, tout ce passe bien, je ressens plus de douleurs comme en début de semaine. Yes !!