Entraînement - Semaine 50

15/12/2013 12:00

ENTRAINEMENT - SEMAINE 50

• Lundi 9 Décembre 2013 : Repos (pour raison professionnel).

• Mardi 10 Décembre 2013 : Grosse journée !! Ce matin, toujours sous un beau soleil hivernal avec une belle gelée (-3°C). Entrainement avec des séries à haute intensité située entre 85% et 90% de VMA pendant 1h50'. Après cette belle sortie, un moment de récupération, une séance de 30' d'UV à Annabel institut à Vierzon (voir photo). Limite, je me serais endormi ! Et cet après-midi, après une sieste réparatrice de 25', entrainement de home-trainer toujours dans mon sauna à 55°C pendant 45'. Bref, une bonne journée de préparation. Demain, je repars pour une séance de fartlek.

• Mercredi 11 Décembre 2013 : Séance de fartlek sur une durée de 1h15'. De bonnes séquences à 3'10" au km. Super content ! Maintenant place aux massages.

• Jeudi 12 Décembre 2013 : Repos (pour raison professionnel).

• Vendredi 13 Décembre 2013 : Ce jour là ne porte pas toujours bonheur !!! Une fois de plus, fatigué, pas envie, et je ne trouve pas de motivation ce matin, bref une séance dégueulasse, il faut vite l'oublier dès demain. Durée de ce cauchemar, 1h20'.

• Samedi 14 Décembre 2013 : Ce matin, entrainement en forêt en mode trail sur une partie du parcours de LA SOLOGNE CLASSIC' pendant 1h30' avec un travail de VMA Courte à 105%. 2 blocs de 12 x 1'/1'. Après être rentré à mon domicile, séance d'étirements, douche et massage. En début d'après-midi, j'ai préparé mon sac à dos pour demain avec dedans ma nourriture lyophilisée + une tenue de rechange car dimanche je vais me réveillé à 4h15' pour partir à 4h45' de Neuvy sur Barangeon pour arriver à Vierzon sur mon lieu de travail (à la caserne des pompiers de Vierzon) pour une prise de garde à 7h00'. Il faut que j'arrive vers 6h30' pour prendre ma douche et me raser avant le début de mon service.

• Dimanche 15 Décembre 2013 : Comme prévu, je suis parti de chez moi pour arriver à Vierzon à 4h45' du matin avec ma lampe frontale et mon sac à dos. Une séance à jeun de 1h30' avec le froid d'une fin de nuit. Les premiers kilomètres furent difficiles à se mettre en jambes. Au bout de 25', les sensations redeviennent bonnes. Le ciel est bien dégagé, la pleine lune éclaire les chemins forestiers. Un entrainement particulier mais c'est sympa, il faut juste de la motivation pour se lever à 4h15' pour aller courir !!! Cette journée de garde va être également un test car je vais m'alimenter toute la journée avec des produits lyophilisés le matin, midi et soir et aussi le lundi matin avant de repartir de la caserne à 7h00' pour une grosse sortie de 2h30'-3h00'. On verra bien lundi matin, à suivre...