Archive des articles
Entraînement - Semaine 1 - Année 2014
05/01/2014 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 1 (année 2014)
Lundi 30 Décembre 2013 : Entrainement sur 1h45'. Echauffement pendant 20' à allure faible, puis 6 accélérations progressives sur 100m à 200m et après 6 x 4'/4' à 85% de VMA. Bonne séance avec de l'intensité, ça fait du bien de changer de rythme.
Mardi 31...
Entraînement - Semaine 52
29/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 52
Lundi 23 Décembre 2013 : Aujourd'hui, 1h00' de footing à allure souple et faible + 45' de home-trainer dans le sauna à 60°C. Dur, Dur !!.
Mardi 24 Décembre 2013 : Repos (pour raison professionnel) - JOYEUX NOËL A TOUS !!!
Mercredi 25 Décembre 2013 : Pas de répit,...
Entraînement - Semaine 51
22/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 51
Lundi 16 Décembre 2013 : Après avoir quitté mon travail à 7h00', départ pour la commune d'Henrichemont où un collègue pompier (mon ami Babal) m'a déposé sur la place "carré" pour une sortie longue de 3h03'. Satisfait de ce nouveau parcours de plus vallonné. Cet...
Entraînement - Semaine 50
15/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 50
Lundi 9 Décembre 2013 : Repos (pour raison professionnel).
Mardi 10 Décembre 2013 : Grosse journée !! Ce matin, toujours sous un beau soleil hivernal avec une belle gelée (-3°C). Entrainement avec des séries à haute intensité située entre 85% et 90% de VMA pendant...
Entraînement - Semaine 49
08/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 49
Lundi 2 Décembre 2013 : Sacré journée sportive ! Bi-quotidien effectué. Ce matin, comme prévu, 1h00' de course à pied + 45' de home-trainer dans le sauna à 60°C cette fois, il fait vraiment très chaud dedans !! Cet après-midi, avec mon pote David, séance course à pied...
Entraînement - Semaine 48
01/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 48
Lundi 25 Novembre 2013 : Départ comme convenu du Centre de Secours de Vierzon à la fin de ma garde pompiers à 8h00'. Sortie longue de 2h54' en ayant franchi la barre des 40 km. Pas de coup de fringale suite au repas du dimanche soir (24/11) , en produits lyophilisés et...
Entraînement - Semaine 47
24/11/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 47
Lundi 18 Novembre 2013 : Repos (pour raison professionnel)
Mardi 19 Novembre 2013 : Travail de VMA Courte : 35' de footing + 2 x (10 x 30"/30") à 105% de VMA + 15' de retour au calme en trottinant (allure faible 60%) + travail de renforcement musculaire (Abdos /...
Soirée-Spectacle de Pierre-Yves NOËL (Reportage photos)
23/11/2013 12:00
Soirée-Spectacle de Pierre-Yves NOËL au Théatre St.Exupéry au Domaine de la Grande Garenne à Neuvy sur Barangeon (18).
Hier soir, cette aventure humaine a débuté avec les 280 spectateurs présents pour la présentation de l'utra-trail du Marathon des...
Entraînement - Semaine 46
17/11/2013 19:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 46
Lundi 11 Novembre 2013 : Sortie Longue de 2h20'. Départ de Neuvy sur Barangeon, direction Vouzeron, La Loeuf du Houx, Orçay (par la forêt) et retour sur Neuvy sur Barangeon. 2ème sortie longue de plus de 2h15' en 2 jours.
Mardi 12 Novembre 2013 :...
Entraînement - Semaine 45
10/11/2013 19:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 45
Lundi 4 Novembre 2013 : Entraînement matinal à 7h30 sous un beau soleil avec la fraîcheur du matin. 1h25' entre Neuvy sur Barangeon et Vierzon en passant par Orçay. Séance rythmée avec des séquences à 90% de VMA. Le soir, 20' de footing léger + une séance de...
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