Préparation entraînement
Entraînement - Semaine 4
26/01/2014 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 4
Lundi 20 Janvier 2014 : 53' de footing léger à allure souple sur un parcours vallonné avec mes collègues pompiers. Séance de régénération.
Mardi 21 Janvier 2014 : Aujourd'hui au programme, séance bi-quotidien. Ce matin, footing de 1h30' entre routes et chemins. La 2ème...
Entraînement - Semaine 3
19/01/2014 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 3
Lundi 13 Janvier 2014 : Repos (malade). Etat fièvreux et sinus bouché !
Mardi 14 Janvier 2014 : Repos (pour raison professionelle). Toujours malade ! Ca m'agace !!!
Mercredi 15 Janvier 2014 : Repos, toujours malade mais ça va beaucoup mieux, mais j'ai toujours les...
Entraînement - Semaine 2
12/01/2014 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 2
Lundi 6 Janvier 2014 : Yes ! Après 2 jours de récupération, les sensations et la motivations sont revenues. Je pense que l'accumulation des entrainements sont le résultat des 2 derniers jours difficiles que j'ai eu la semaine dernière. Aujourd'hui c'est reparti !!! Sortie...
Entraînement - Semaine 1 - Année 2014
05/01/2014 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 1 (année 2014)
Lundi 30 Décembre 2013 : Entrainement sur 1h45'. Echauffement pendant 20' à allure faible, puis 6 accélérations progressives sur 100m à 200m et après 6 x 4'/4' à 85% de VMA. Bonne séance avec de l'intensité, ça fait du bien de changer de rythme.
Mardi 31...
Entraînement - Semaine 52
29/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 52
Lundi 23 Décembre 2013 : Aujourd'hui, 1h00' de footing à allure souple et faible + 45' de home-trainer dans le sauna à 60°C. Dur, Dur !!.
Mardi 24 Décembre 2013 : Repos (pour raison professionnel) - JOYEUX NOËL A TOUS !!!
Mercredi 25 Décembre 2013 : Pas de répit,...
Entraînement - Semaine 51
22/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 51
Lundi 16 Décembre 2013 : Après avoir quitté mon travail à 7h00', départ pour la commune d'Henrichemont où un collègue pompier (mon ami Babal) m'a déposé sur la place "carré" pour une sortie longue de 3h03'. Satisfait de ce nouveau parcours de plus vallonné. Cet...
Entraînement - Semaine 50
15/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 50
Lundi 9 Décembre 2013 : Repos (pour raison professionnel).
Mardi 10 Décembre 2013 : Grosse journée !! Ce matin, toujours sous un beau soleil hivernal avec une belle gelée (-3°C). Entrainement avec des séries à haute intensité située entre 85% et 90% de VMA pendant...
Entraînement - Semaine 49
08/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 49
Lundi 2 Décembre 2013 : Sacré journée sportive ! Bi-quotidien effectué. Ce matin, comme prévu, 1h00' de course à pied + 45' de home-trainer dans le sauna à 60°C cette fois, il fait vraiment très chaud dedans !! Cet après-midi, avec mon pote David, séance course à pied...
Entraînement - Semaine 48
01/12/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 48
Lundi 25 Novembre 2013 : Départ comme convenu du Centre de Secours de Vierzon à la fin de ma garde pompiers à 8h00'. Sortie longue de 2h54' en ayant franchi la barre des 40 km. Pas de coup de fringale suite au repas du dimanche soir (24/11) , en produits lyophilisés et...
Entraînement - Semaine 47
24/11/2013 12:00
ENTRAINEMENT - SEMAINE 47
Lundi 18 Novembre 2013 : Repos (pour raison professionnel)
Mardi 19 Novembre 2013 : Travail de VMA Courte : 35' de footing + 2 x (10 x 30"/30") à 105% de VMA + 15' de retour au calme en trottinant (allure faible 60%) + travail de renforcement musculaire (Abdos /...