ENTRAINEMENT - SEMAINE 46 Lundi 11 Novembre 2013 : Sortie Longue de 2h20'. Départ de Neuvy sur Barangeon, direction Vouzeron, La Loeuf du Houx, Orçay (par la forêt) et retour sur Neuvy sur Barangeon. 2ème sortie longue de plus de 2h15' en 2 jours. Mardi 12 Novembre 2013 :...

ENTRAINEMENT - SEMAINE 45 Lundi 4 Novembre 2013 : Entraînement matinal à 7h30 sous un beau soleil avec la fraîcheur du matin. 1h25' entre Neuvy sur Barangeon et Vierzon en passant par Orçay. Séance rythmée avec des séquences à 90% de VMA. Le soir, 20' de footing léger + une séance de...